目指せモデル体重ダイエット!

明日から夜勤明け帰宅後サプリ等摂取し

30分後に筋トレ日別で部位変えて1時間程

その後30分1時間程外で有酸素運動仕事後になるので足の疲れ見てウォーキングorジョギングを毎日!

のを7/19から変更、帰宅後に食事その後1〜2時間後に筋トレ有酸素運動2日に1回

食事は高タンパク質で出来るだけ1日6食を目標!

摂取カロリーとしては15001800で体重の落ち方見て変えます!

なんか知らないけど急にやる本気スイッチ入りました!!!

本気を出した時のB型君の底力を見るべし!

2月で60kg台いってやんよ()

コレ達成しなかったら髪ばっさり!

で、最終的な目標STARTから4月後までには最終目標も達成したいです

6/29の体重は食後で797kg!

さてさて本日から本気スイッチでダイエット再開です!

筋トレはやっぱ1番好きな胸筋から鍛えたいと思います!

本日のフル食、焼いた鳥肉、ゆで卵5個、焼いたラム肉、サラダ1皿になります味付はダイエットしていたら一度は手を出すであろうクレイジーソルトです!オンリーです!ww

6/30の体重は食後で787kg!

(艸)むふふ。絶対落ちてるおもたわw

食事は毎日大差ないので書きません!

昨日はオッパイ紳士全力トレしたので痛いw

今日は腕の筋トレでっす(-)

7/1の体重は食後で780kg!

順調()

ま2日間のジョギングで足大分やられてるのだがね!w

今日もちゃんとやる!サボりませぬよ!!

7/2本日は仕事休みのため夜中に起床。

体重は食前で770kg!寝れないのでこの時間から肩の筋トレ&ジョギングやります!w

それにしてもこの体重の落ち方よ(o)本気出してからまだ4日目なのですが??w

単純計算で1週間で目標ってしまいますが?wんな事ないだろうが

7/3本日も夜中に起床!ホントは良くないんだけどね睡眠時間短いの()

そんな今日の体重は食前で761kg!

すごくない(口)?正直書いてる自分もコレ信じてもらえるのか??って思ってる。

がリアル()

夜中トレもわるくなかったけど本日は朝にやる事にしますきもてぃ汗で青春語ってる風な顔したいじゃん??www他記事にも書いたが結局夜中から

本日は胸筋下部がとても弱いのでそこだけ重点的に筋トレしましてからのジョギングしましたよ

7/4の体重は食後で777kg!

ラッキー7ん前ダイエットしていた時にもあった謎の増量!まっ余りにも早く落ちてたから良しとする!!

どうせ週末には落ちているだろうし!

本日は腕筋トレジョギング()

雨降りそうだけど絶対さぼらないぞ!!!!目標はあるけど1番は腹筋見えるまで落とす!だからね!!

7/5の体重は食後で778kg。

今日は背中の筋トレジョギングになります。

7/6の体重は食後で773kg。

34時間起きっぱなしでフラフラなので本日は全てお休みします。

7/7の体重は食後で766kg。

今日は肩の筋トレジョギングになります。

7/8の体重は食後で762kg。

またしても34時間起きっぱなしでボロ雑巾状態なので全て休みます。

7/9の体重は食前で751kg。

胸筋トレ右脚が少し痛むけど1回走ってみて様子みる!

結果、1回も走れなくウォーキングになりましたが歩くのも痛い()

仕方ないとは言え有酸素運動まともに出来ないのは悲しい。

7/10

体重は749kg食前

BMIは237

体脂肪率は236

敵コイツwやっぱ書くのやめるか、、、

めちゃくちゃ数値ばらけるし書いて気にしたらモチベに影響でるかもしれん(ロ-ロ)考えよ。

本日は腕筋トレ足痛くとも有酸素運動何かしら少しでもやる!!!

7/11の体重は食後で765kg。

前日の早朝3時から起きっぱなしでフラフラなので全てお休みします

マジで倒れたらしゃれにならん(;)

7/12の体重は食後で771kg。

またもや謎の増量!まっ気にしない気にしないまだまだダイエット始まったばかりの様なもんよ!(-)/

本日は背中トレ昨日より足だいぶ良いので有酸素運動もしっかりやりますよ

やっとの思いで帰宅()

足限界!痛みが無くなるまで有酸素運動はお休みします。

7/13の体重は食後で768kg。

本日は有酸素運動しばらくお休みなので肩と胸の筋トレプランクやってみて膝に痛み来なければ続けます!()

7/14の体重は食後で756kg。

本日は背中と腹トレプランクとします()

7/15の体重は食後で755kg。

停滞してるなって感じ()でもまだ期間は残っている!やったるやったる

最近の食事ですが肉よりサバ缶がメインになりました。魚()

7/16の体重は食前で738kg。

本日は夜中から筋トレ足の痛みが引いたのでジョギングしてきます

夢で熊に出会うの見たので嫌な予感もするのだけど大丈夫でしょうw

田舎住みなもので(<)てへっww

追記、いや体力ない!w往復5km走るのがやっとwそして足痛みだすと言うw有酸素運動は2日に1回にした方が良さそうです。まだ体重いし負担かかってるね確実に(--)

7/17の体重は食前で731kg。

もっと落ちるかと思ったけど焦らすねww

本日は夜中からはトレしません

日中やります()

本日は食料の買い出しついでにローソンで久しぶりに1番糖質の少ないブランパン買いまして

先日買いたしたプロテインチョコ味をまぶして食べてみました

この食べ方ありかもしれぬ()艸)まるで普通の菓子パン食べてる様な感じ

7/18の体重は食後で755kg。

何時も通りの増加(o?o)ただ昨日よりも他の数値、筋肉量、体脂肪率、内臓脂肪なってるので良し!

どうせ週末にはガッツリ落ちてるだろうし標準体重にはなってる筈だ()

本日は三頭筋と腹筋トレ走ってきます

追記、日に日に走るのがきつくなる()

普段の走る時の装備は

冬用ヒートテック上下

黒いサウナスーツ

頭に白タオル巻き

500mlの水持ち(((つ)つ

2日に1回に変えたけど何かいつか倒れそうでこわい()oOそれでも頑張るけど!!!

負けたくねぇです()

7/19の体重は食後で751kg。

今日は胸と背中の筋トレしまっす()/

少し重量上げてみようかと考えてます

そして食事ですが筋トレの参考にしているビルダーの方が山形?の郷土料理的なサバ缶使った減量食を教えていたので本日からマネしてメインにしていきます

それは、サバ缶に納豆少し糖質多いけど混ぜるだけ!納豆の水溶性、不溶性バランスの取れた食物繊維とサバの水煮を一緒に取ると痩せホルモンに拍車がかかる的な?

本来はウドンと混ぜて食べるらしいのですが減量なのでサバ缶と納豆Only!

私は一味唐辛子を入れて更にダイエット食へ進化させようと思っています

今まではトレ後にサバ缶食べてたのですがヘルシア緑茶や特茶みたいに運動前に摂取して脂肪を燃焼させやすい状態にしてから運動じゃないともったいない様です(O;)しくったな。

なので帰宅後すぐに食事を取り12時間後に筋トレや有酸素運動をする様に変えます

そして有酸素運動前と運動中の飲み物をヘルシア緑茶にします!

7/20の体重は食後で749kg。

昨日の筋トレで肘やらかしまして(っ)

重い物持つとビシッと痛むので本日はスクワットからの外走ってきます(-)

7/21の体重は食後で742kg。

本日も痛まないで出来る事を出来るだけやりますよい()

7/22の体重は食後で747kg。

本日は一度寝てから夜に筋トレ有酸素運動します

寝不足(-)寝起き体重は734kgでした。

さてサプリ等取りましてトレ一通りやって二度寝しよzzz(-)と思っていても走ると寝付けないんだけどw

7/23の体重は食前で727kg。

惜しい!あと-05で標準体重なのに!w

本日は仕事お休みなのですが給料日前のパツパツ君なのでトレしまくるか寝まくるかの家から断固として離れませんww

一眠り後まだ本日なのですが体重が725kg。

日付変わってから筋トレ有酸素運動してきます

7/24の体重はトレ後で722kg。

お、惜しすぎる!後-01kgだよ(っ)

いや中焦らすねwww

最近めっちゃ思うのは目標達成したら鯖味噌缶食べたい()

まだまだ鯖の水煮缶との付き合いも長くなりそうです()

7/25の体重は食後で739kg。

(--)必ずと言っていい程に仕事始まると体重増えるww

本日は通販やらその他買い物へ出かけるのでトレはお休みいたします()

時間に余裕あれば帰宅後やりますが

7/26の体重は食後で748kg。

えぇ()職場で何時もより確実に食べました!

鯖納豆のお通じ効果も最初だけで只今お便秘様中(っ)

とりあえず何時も通り筋トレ有酸素運動します()かなり寝不足してますが。。

7/27の体重は食後で753kg。

味噌汁飲みはじめたのですが少し体重の落ち見てやめるか続けるか考えます()

本日もサボらないで()/やるぞー。

7/28の体重は食後で747kg。

今週末はたいして変化ないかもしれぬw

ままだ1月あるし余裕でそ!()

7/29の体重は食後で739kg。

ん分からんwww

体って不思議だのう(?)

さてさて今日は全部夜にやる事にします()

日付またいでしまったら仕方ないって事で

7/30の体重は食前で723kg。

停滞してるな(--)それも仕方なきの佇まい!

本日はそとで食べすぎたので先程トレ有酸素運動終わりました

タバコやめたからか?それとも単にスタミナがついたのか?日走るのが楽になっていますです!()/

7/31の体重は食前で722kg。

壁だないわゆる1つの()

乗り越えてみせる!!!()

8/1の体重は食後で738kg。

さて諦めないで頑張りますよ

少しモチベ下がってきているのは内緒d(-)

8/2の体重は食後で754kg。

頑張れおいら!!!!

8/3の体重は食後で761kg。

(;)。摂取カロリーほぼ変わってないんだけど。。。

謎すぎるわ()

8/4の体重は食後で741kg。

最近は心も体も変化しているのを実感するばかり()良きかな

ダイエット終わる前には何かしら幸せになっている予感がする()/

自分!感と名がつくものには中の的中率なのです()

宝くじ以外ねwwっと話はそれましたが今年の1月に買った宝くじ未だ当選確認していませんw

しないとですねww

8/5の体重は食後で746kg。

本日は休日ですし日が落ちて少しでも涼しくなってからトレ等やります

もしかしたら筋トレだけはちょいちょいやるかもですが(艸)

(p反省qします!

本日は食べすぎてます()自分で食べといてアレですがアホでした。。。

なので今から筋トレめっちゃします!

下手したらやってる部位全てを一気にやるかもしれません(っ)

とにかく頑張って明日の体重に影響出ないようがんばります!!!

追記、腹筋以外は全てやりましてクタクタです(;)

何故腹筋をやらなかったか?

筋トレしてから有酸素運動をすると脂肪燃焼効果が上がるらしいので腹筋は一度睡眠とってからやって外走りたいって考えです!

8/6の体重は食前で733kg。

はい影響出てしまった(;)

まっ引きずらないで本日もトレ頑張る!

()()()!

8/7の体重は食前で740kg。

自己管理!見直します

8/8の体重は食後で756Kg。

うーん()?体重が増えて体脂肪率が減っている??いやいや体脂肪率減ったらその分体重減るんじゃないのかーい()()

なぞすぎる。。。そんな本日の体脂肪率は17()マジならすごいけど。。。見た目じゃしまってないし結構な誤差ありそう(--)

8/9の体重は食後で759Kg。

もう何だろうかこの増えてく感じ(ノ)

カロリー取ってないっつーの()

ストレスか?ストレスでもたまってるのか??

8/10の体重は食後で759Kg。

ゆで卵効果でなかった(っ)

うーんホントにダイエット迷子だな俺